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年后上班的你,也有這些癥狀嗎?
作者:admin 發(fā)布日期:2024/2/20 7:57:20

春節(jié)的幾天假期,吃了幾筐砂糖橘,漲了幾斤肉肉

看了幾場電影,一覺睡到12點吃餃子打麻將,一定就是我們的日常了 。

但!是!年后第一周上班的你,又是什么樣的呢?或許會忘記把鬧鐘打開遲到了...

或許在堵車的路上心煩意亂...

或許沒有適應(yīng)假期生物鐘,在工位上困得要命。

具體癥狀和緩解方法一起來看~

癥狀一:生物鐘紊亂

原因:

長假結(jié)束,很多人還活在假期的生物鐘里,該起床的時候起不來,該睡覺的時候睡不著,導(dǎo)致上班遲到,工作沒有精神。

癥狀二:排斥上班

原因:

上班是假期的終結(jié)者,每當(dāng)輕松愉悅的假期被起早貪黑的上班生活所取代,我們總會仰天長嘆:為什么我們要上班?因為對上班的這種排斥,我們工作也心不在焉,工作效率差,同時容易出現(xiàn)一些紕漏。

癥狀三:渾身疲憊 四肢無力

原因:

在上班前一周,大部分人都會出現(xiàn)這種癥狀,因為在節(jié)假日,我們的身體處于放松狀態(tài),而上班之后,我們的身體無法那么快就恢復(fù)工作狀態(tài)。

具體如何慢慢調(diào)整了:

1.工作有計劃,循序漸進(jìn)

上班后,先制定工作計劃,循序漸進(jìn),先易后難;注意工作環(huán)境室內(nèi)通風(fēng);積極營造正能量氛圍,遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿的人,畢竟情緒會傳染。如果上班時提不起精神,可以喝點咖啡或者茶來提提神,有條件的話,中午可以休息一會兒,下午精力更充沛。

2.適當(dāng)運動,增添活力

節(jié)后恢復(fù)運動非常有必要,否則人容易變得“懶”,總感覺沒什么精神。身體運動的益處較多,可以調(diào)節(jié)心理平衡,減輕壓力,緩解焦慮、改善睡眠。假期后還可以進(jìn)行活動量相對大一點的運動,比如快跑、游泳、球類等,以幫助身體消耗一些能量,重獲元氣。

3.睡前泡腳,調(diào)整身心

睡前用熱水洗腳,按摩腳心、腳趾能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝能力,對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀也有較好的緩解作用。睡前還可以通過聽一些舒緩的音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。


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