春節(jié)的幾天假期，吃了幾筐砂糖橘，漲了幾斤肉肉

看了幾場(chǎng)電影，一覺(jué)睡到12點(diǎn)吃餃子打麻將，一定就是我們的日常了 。

但！是！年后第一周上班的你，又是什么樣的呢？或許會(huì)忘記把鬧鐘打開(kāi)遲到了...

或許在堵車(chē)的路上心煩意亂...

或許沒(méi)有適應(yīng)假期生物鐘，在工位上困得要命。

具體癥狀和緩解方法一起來(lái)看~

癥狀一：生物鐘紊亂

原因：

長(zhǎng)假結(jié)束，很多人還活在假期的生物鐘里，該起床的時(shí)候起不來(lái)，該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，導(dǎo)致上班遲到，工作沒(méi)有精神。

癥狀二：排斥上班

原因：

上班是假期的終結(jié)者，每當(dāng)輕松愉悅的假期被起早貪黑的上班生活所取代，我們總會(huì)仰天長(zhǎng)嘆：為什么我們要上班？因?yàn)閷?duì)上班的這種排斥，我們工作也心不在焉，工作效率差，同時(shí)容易出現(xiàn)一些紕漏。

癥狀三：渾身疲憊 四肢無(wú)力

原因：

在上班前一周，大部分人都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，因?yàn)樵诠?jié)假日，我們的身體處于放松狀態(tài)，而上班之后，我們的身體無(wú)法那么快就恢復(fù)工作狀態(tài)。

具體如何慢慢調(diào)整了：

1.工作有計(jì)劃，循序漸進(jìn)

上班后，先制定工作計(jì)劃，循序漸進(jìn)，先易后難；注意工作環(huán)境室內(nèi)通風(fēng)；積極營(yíng)造正能量氛圍，遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿的人，畢竟情緒會(huì)傳染。如果上班時(shí)提不起精神，可以喝點(diǎn)咖啡或者茶來(lái)提提神，有條件的話，中午可以休息一會(huì)兒，下午精力更充沛。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增添活力

節(jié)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)非常有必要，否則人容易變得“懶”，總感覺(jué)沒(méi)什么精神。身體運(yùn)動(dòng)的益處較多，可以調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮、改善睡眠。假期后還可以進(jìn)行活動(dòng)量相對(duì)大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳、球類(lèi)等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元?dú)狻?

3.睡前泡腳，調(diào)整身心

睡前用熱水洗腳，按摩腳心、腳趾能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝能力，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀也有較好的緩解作用。睡前還可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。